s'accroupir sur le ballon Bosu

Équipement

Bosu

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Place le ballon Bosu au sol avec le côté plat vers le haut.

2. 2

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place-toi sur le ballon Bosu.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, comme si tu t'asseyais sur une chaise.

4. 4

   Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons.

5. 5

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.

6. 6

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.