course de vélo stationnaire v. 3

Équipement

Vélo d’appartement

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur et la position du siège pour garantir un bon alignement.

2. 2

   Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles.

3. 3

   Commence à pédaler à un rythme confortable.

4. 4

   Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance comme tu le souhaites.

5. 5

   Gaine tes muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une posture correcte.

6. 6

   Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance.

7. 7

   Diminue progressivement la résistance et ralentis avant de t'arrêter complètement.

8. 8

   Étire tes jambes et récupère après l'entraînement.