Crunch du ballon de stabilité (gamme complète, mains derrière la tête)

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, enroule lentement le haut de ton corps vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.