saut en étoile (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et saute vers le haut de façon explosive.

3. 3

   En sautant, écarte tes jambes et étends tes bras sur les côtés, formant une étoile avec ton corps.

4. 4

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds, les genoux légèrement fléchis.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.