s'accroupir jusqu'à atteindre le plafond avec torsion

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   En remontant du squat, lève tes bras au-dessus de la tête et fais pivoter ton torse d'un côté.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète le squat, cette fois en faisant pivoter ton torse vers le côté opposé.

5. 5

   Continue à alterner les côtés à chaque répétition de squat.