s'accroupir pour atteindre la hauteur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   En remontant du squat, étends tes bras au-dessus de la tête en tendant vers le plafond.

4. 4

   Reviens à la position de départ en abaissant tes bras et en fléchissant tes genoux pour t'accroupir de nouveau.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.