planche à cheval

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds bien écartés.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-dessus de tes mains.

3. 3

   Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant tes coudes près de tes côtés.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et soulever ton corps jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.