Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle

Équipement

Corde

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la sangle des deux mains et place-la autour de la plante de ton pied.

3. 3

   Garde la jambe tendue et penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

4. 4

   Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers et tes mollets.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

6. 6

   Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.