debout derrière la presse à cou

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre derrière ta nuque en prise pronation.

2. 2

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant tes bras, en tendant complètement tes coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.