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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

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Muslos#0555

echarse sentarse

Peso corporal
Isquiotibiales
Espalda#0558

levantando músculos

Peso corporal
Dorsales anchos
Cintura#3640

crujido de toque de rodilla

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1420

sentadilla con salto de rodillas

Barra
Glúteos
Espalda#1346

estiramiento lateral de rodillas

Peso corporal
Dorsales anchos
Cintura#3239

tabla de rodillas golpea el hombro (masculino)

Peso corporal
Abdominales
Pecho#3211

flexión de rodillas (masculino)

Peso corporal
Pectorales
Pecho#3288

salsas coreanas

Peso corporal
Pectorales
Espalda#3418

pull-up

Peso corporal
Dorsales anchos
Cintura#3419

me siento en el suelo

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0562

mina terrestre 180

Barra
Abdominales
Hombros#3237

elevación lateral de minas terrestres

Barra
Deltoides
Cintura#3300

plancha magra

Peso corporal
Abdominales
Hombros#2271

gancho de izquierda. boxeo

Peso corporal
Deltoides
Cintura#0570

tirón de piernas en banco plano

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1576

estiramiento de los isquiotibiales con la pierna hacia arriba

Peso corporal
Isquiotibiales
Muslos#2287

prensa de piernas alternativa con palanca

Máquina de palanca
Cuádriceps
Espalda#0571

palanca alterna agarre estrecho fila sentada

Máquina de palanca
Espalda alta
Espalda#0572

dominadas asistidas por palanca

Máquina de palanca
Dorsales anchos
Espalda#0573

extensión trasera de palanca

Máquina de palanca
Columna vertebral
Espalda#0574

palanca inclinada sobre la fila

Barra
Espalda alta
Espalda#3200

fila inclinada con palanca con barra en V

Máquina de palanca
Espalda alta
Brazos#0575

curl de bíceps con palanca

Máquina de palanca
Bíceps
Parte inferior de las piernas#2289

prensa de pantorrilla con palanca

Máquina de palanca
Pantorrillas