me siento en el suelo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.

3. 3

   Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.

5. 5

   Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.

6. 6

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.