plancha magra

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.

2. 2

   Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.

3. 3

   Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.

4. 4

   Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.