pull-up

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.

2. 2

   Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.

3. 3

   Activa los dorsales y los bíceps para llevar el cuerpo hacia arriba en dirección a la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.