gancho de izquierda. boxeo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Mantén la mano izquierda arriba para proteger el rostro y la mano derecha junto a la barbilla.

3. 3

   Rota las caderas y pívota sobre el pie izquierdo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante con un movimiento de golpe.

4. 4

   Gira el torso y activa los músculos del core para generar potencia en el golpe.

5. 5

   Lleva el brazo rápidamente de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.