crujido de toque de rodilla

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta los omóplatos del suelo y extiende la mano derecha hacia la rodilla izquierda.

4. 4

   Vuelve a la posición inicial y repite, esta vez extendiendo la mano izquierda hacia la rodilla derecha.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.