estiramiento de los isquiotibiales con la pierna hacia arriba

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.

2. 2

   Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.

3. 3

   Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

5. 5

   Repite con la otra pierna.