tabla de rodillas golpea el hombro (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de rodillas con las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en los dedos de los pies, y levanta el cuerpo a una posición de plancha.

3. 3

   Manteniendo el core activado y las caderas estables, levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto.

4. 4

   Devuelve la mano al suelo y repite con la otra mano.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.