mina terrestre 180

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente al pecho.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas y rota el torso hacia la derecha, llevando la barra hacia la cadera derecha.

3. 3

   Cuando llegues a la parte baja del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y rota el torso hacia la izquierda, llevando la barra hacia arriba y a través del cuerpo en dirección al hombro izquierdo.

4. 4

   Continúa este movimiento de giro, alternando lados, durante el número de repeticiones deseado.