flexión de rodillas (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

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   Comienza arrodillado en el suelo con las manos separadas a la altura de los hombros, los dedos apuntando hacia adelante.

2. 2

   Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en la punta de los pies, de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

3. 3

   Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

4. 4

   Continúa bajando hasta que el pecho esté justo encima del suelo, luego empuja hacia arriba a la posición inicial enderezando los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.