elevación lateral de minas terrestres

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre prono, apoyándola en la parte delantera de los hombros.

3. 3

   Manteniendo el core activado y la espalda recta, levanta la barra alejándola del cuerpo, elevándola hasta la altura del hombro.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.