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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

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Brazos#0023

Curl alterno de bíceps con barra

Barra
Bíceps
Muslos#0024

sentadilla frontal en banco con barra

Barra
Cuádriceps
Pecho#0025

press de banca con barra

Barra
Pectorales
Muslos#0026

sentadilla en banco con barra

Barra
Cuádriceps
Espalda#1316

jersey con brazo doblado y barra

Barra
Dorsales anchos
Espalda#0027

barra inclinada sobre remo

Barra
Espalda alta
Brazos#2407

Curl de bíceps con barra (con brazo blaster)

Barra
Bíceps
Muslos#0028

levantamiento de pesas limpio con barra y prensa

Barra
Cuádriceps
Muslos#0029

sentadilla frontal con agarre y levantamiento de pesas con barra limpia

Barra
Glúteos
Brazos#0030

press de banca con agarre cerrado con barra

Barra
Tríceps
Brazos#0031

curl con barra

Barra
Bíceps
Muslos#0032

peso muerto con barra

Barra
Glúteos
Pecho#0033

press de banca declinado con barra

Barra
Pectorales
Espalda#0034

jersey con brazo doblado y descenso con barra

Barra
Dorsales anchos
Brazos#0035

descenso con barra agarre cercano al press de cráneo

Barra
Tríceps
Pecho#1255

jersey con declive con barra

Barra
Pectorales
Pecho#0036

press declinado con agarre ancho con barra

Barra
Pectorales
Espalda#0037

jersey con agarre ancho y descenso con barra

Barra
Dorsales anchos
Brazos#0038

curl con arrastre con barra

Barra
Bíceps
Parte inferior de las piernas#1370

elevación de pantorrilla en el suelo con barra

Barra
Pantorrillas
Muslos#0039

sentadilla frontal con barra en el pecho

Barra
Glúteos
Hombros#0041

elevación frontal con barra

Barra
Deltoides
Pecho#0040

levantamiento frontal con barra y pullover

Barra
Pectorales
Muslos#0042

sentadilla frontal con barra

Barra
Glúteos