sentadilla frontal en banco con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, justo debajo de la clavícula.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, manteniendo los codos elevados y los brazos superiores paralelos al suelo.

3. 3

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja de la sentadilla y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.