press de banca con agarre cerrado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

3. 3

   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

5. 5

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.