elevación frontal con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y levanta la barra hacia delante y hacia arriba hasta que alcance la altura de los hombros.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.