sentadilla frontal con barra en el pecho

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujeta la barra frente al pecho con las manos separadas a la altura de los hombros, los codos apuntando hacia delante.

3. 3

   Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.

4. 4

   Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.