jersey con brazo doblado y barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Baja la barra detrás de la cabeza manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.