peso muerto con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra en el suelo frente a ti.

2. 2

   Flexiona las rodillas y las caderas para bajar el torso y agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras empujas con los talones para levantar la barra del suelo, extendiendo las caderas y las rodillas.

4. 4

   Al ponerte de pie, aprieta los glúteos y mantén el core activado.

5. 5

   Baja la barra de vuelta al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.