press de banca declinado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.