elevación de pantorrilla en el suelo con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca una barra en el suelo frente a ti.

2. 2

   Ponte de pie con la parte delantera de los pies sobre el borde de la barra, dejando los talones colgando.

3. 3

   Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.

4. 4

   Levanta los talones lo más alto posible, usando las pantorrillas para elevar el cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.