levantamiento frontal con barra y pullover

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.