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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

Página 12 de 56
Parte inferior de las piernas#1374

salto de caja hacia abajo con estabilización de una pierna

Peso corporal
Pantorrillas
Cintura#2466

puente - alpinista (cuerpo cruzado)

Peso corporal
Abdominales
Cardio#1160

burpee

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cintura#0870

culatas

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1494

postura de yoga de mariposa

Peso corporal
Aductores
Hombros#0148

press de hombro alterno con cable

Polea
Deltoides
Brazos#0149

extensión de tríceps alternativa con cable

Polea
Tríceps
Muslos#3235

Curl de piernas inverso asistido por cable

Polea
Isquiotibiales
Espalda#0150

Jalón lateral con barra de cable

Polea
Dorsales anchos
Pecho#0151

press de banca con cables

Polea
Pectorales
Brazos#1630

rizo de agarre cerrado del cable

Polea
Bíceps
Brazos#1631

curl de bíceps con concentración con cable

Polea
Bíceps
Brazos#0152

extensión de concentración de cable (en la rodilla)

Polea
Tríceps
Espalda#0153

pulldown lateral cruzado de cable

Polea
Dorsales anchos
Hombros#0154

cable cruzado invertido volar

Polea
Deltoides
Pecho#0155

variación de cruce de cable

Polea
Pectorales
Brazos#0868

enrollamiento del cable

Polea
Bíceps
Muslos#0157

peso muerto con cable

Polea
Glúteos
Pecho#0158

mosca de descenso de cable

Polea
Pectorales
Pecho#1260

press con cable declinado con un brazo

Polea
Pectorales
Pecho#1261

prensa de descenso de cable

Polea
Pectorales
Espalda#0159

remo declive con cable sentado con agarre ancho

Polea
Espalda alta
Brazos#1632

rizo de arrastre de cable

Polea
Bíceps
Espalda#0160

remo sentado en el suelo con cable y agarre ancho

Polea
Espalda alta