rizo de arrastre de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba, y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.