puente - alpinista (cuerpo cruzado)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Activa el core y levanta el pie derecho del suelo, llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.

3. 3

   Vuelve a colocar el pie derecho en la posición inicial y repite el movimiento llevando el pie izquierdo hacia el codo derecho.

4. 4

   Continúa alternando los lados, moviéndote a un ritmo controlado.

5. 5

   Mantén las caderas niveladas y evita levantarlas demasiado alto o dejarlas caer demasiado bajo.

6. 6

   Mantén un patrón de respiración constante durante todo el ejercicio.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.