enrollamiento del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.

3. 3

   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

4. 4

   Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6. 6

   Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.