press con cable declinado con un brazo

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.

3. 3

   Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.

4. 4

   Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.