culatas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.

4. 4

   En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.

5. 5

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.