burpee

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Sistema cardiovascular

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y colocando las manos en el suelo frente a ti.

3. 3

   Lleva los pies hacia atrás de una patada hasta una posición de flexión de brazos.

4. 4

   Realiza una flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

5. 5

   Salta con los pies de vuelta a la posición de sentadilla.

6. 6

   Salta hacia arriba explosivamente, llevando los brazos por encima de la cabeza.

7. 7

   Aterriza suavemente y baja de inmediato a una posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.