mosca de descenso de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti.

4. 4

   Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.