Curl de piernas inverso asistido por cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable de modo que el accesorio para el tobillo quede en la posición más baja.

2. 2

   Túmbate boca abajo en el banco con las piernas rectas y el accesorio para el tobillo sujeto a los tobillos.

3. 3

   Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.

4. 4

   Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.

6. 6

   Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.