pulldown lateral cruzado de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca una agarradera de cable en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia atrás para crear tensión en los cables.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Tira de las agarraderas hacia abajo y a través del cuerpo, juntando los omóplatos.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.