peso muerto con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Flexiona las caderas y las rodillas, bajando el torso hasta que la espalda quede paralela al suelo.

3. 3

   Sujeta las agarraderas del cable con agarre prono, manteniendo los brazos rectos y los hombros hacia atrás.

4. 4

   Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar las agarraderas del cable, extendiendo las caderas y poniéndote de pie.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente las agarraderas del cable de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.