variación de cruce de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.

4. 4

   Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

5. 5

   Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho.

6. 6

   Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.