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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

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Brazos#0637

extensión olímpica de tríceps con barra

Barra olímpica
Tríceps
Espalda#1355

un brazo contra la pared

Peso corporal
Dorsales anchos
Espalda#0638

dominadas con un brazo

Peso corporal
Dorsales anchos
Brazos#0639

inmersión de un brazo

Peso corporal
Tríceps
Cintura#0640

Golpe con un brazo (con balón medicinal)

Balón medicinal
Abdominales
Espalda#1773

fila de toalla de un brazo

Peso corporal
Espalda alta
Parte inferior de las piernas#1386

elevación de pantorrilla en burro con una pierna

Peso corporal
Pantorrillas
Parte inferior de las piernas#1387

elevación de pantorrilla con una pierna en el suelo

Peso corporal
Pantorrillas
Muslos#1476

sentadilla con una pierna

Peso corporal
Glúteos
Cintura#0641

otis arriba

Con peso adicional
Abdominales
Muslos#0642

flexión de patada exterior con pierna

Peso corporal
Glúteos
Brazos#0643

estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Peso corporal
Tríceps
Cintura#3147

inclinación pélvica

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1422

inclinación pélvica hacia el puente

Peso corporal
Glúteos
Parte inferior de las piernas#1388

estiramiento de los peroneos

Cuerda
Pantorrillas
Muslos#3662

flexiones de pica a cobra

Peso corporal
Glúteos
Pecho#1306

flexiones plyo hacia arriba

Peso corporal
Pectorales
Cintura#1687

paso posterior al alcance por encima de la cabeza

Peso corporal
Abdominales
Parte inferior de las piernas#1389

estiramiento del tibial posterior

Cuerda
Pantorrillas
Cintura#3119

sentadillas para ir al baño

Peso corporal
Abdominales
Muslos#3132

sentadillas para ir al baño con apoyo

Peso corporal
Glúteos
Muslos#0648

ejercicio de levantamiento de pesas power clean

Barra
Isquiotibiales
Cintura#3665

tablón de power point

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3203

prisionero medio abdominal (masculino)

Peso corporal
Abdominales