elevación de pantorrilla con una pierna en el suelo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca las manos en una pared u objeto firme para mantener el equilibrio.

2. 2

   Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.

3. 3

   Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.