flexión de patada exterior con pierna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Al empujar de vuelta hacia arriba, lanza una pierna hacia el lado, extendiéndola completamente y activando los glúteos.

4. 4

   Vuelve a colocar la pierna en la posición inicial y repite la flexión, alternando las piernas en cada repetición.

5. 5

   Continúa alternando las patadas de pierna y las flexiones el número de repeticiones deseado.