elevación de pantorrilla en burro con una pierna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.

2. 2

   Coloca las manos sobre una superficie estable para apoyarte, como una pared o una barra.

3. 3

   Levanta una pierna del suelo, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.

4. 4

   Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.