paso posterior al alcance por encima de la cabeza

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo.

2. 2

   Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.

3. 3

   Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo a una posición de zancada.

4. 4

   Mientras bajas a la zancada, lleva simultáneamente los brazos por encima de la cabeza.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada y luego vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y llevando el pie derecho hacia adelante.

6. 6

   Repite el movimiento hacia el otro lado, retrocediendo con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.