estiramiento del tibial posterior

Equipo

Cuerda

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.

3. 3

   Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

5. 5

   Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.

6. 6

   Repite el estiramiento en la otra pierna.