flexiones de pica a cobra

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.

3. 3

   Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.

4. 4

   Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.

5. 5

   Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.

6. 6

   Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.

7. 7

   Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.