sentadilla con una pierna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada del suelo.

3. 3

   Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.

4. 4

   Mantén el pecho arriba y la espalda recta.

5. 5

   Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.

6. 6

   Repite con la otra pierna.